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用棉花作衬，外用布将棉花包裹，尽量包紧包实，用线封口扎紧，做成直径约 6～7厘米的棉团
[如图]。练针方法同纸垫练针法，所不同的是棉团松软，可以做提插、捻转等多种基本手法的练习。
进行练针时，要做到捻转的角度大小，可以随意掌握，来去的角度力求一致，快慢均匀。在这一过程
中也可配合提插的练习，同时锻炼捻转的速度，一般总的要求是提插幅度，上下一致，捻转角度来去
一致，频率的快慢一致，达到得心应手，运用自如。[如图]
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